医院动态雾霾防护常识

在此种极端天气中，市民应怎么做才能减少对身体危害?吃什么才能提

高免疫力?针对市民关心的问题，相关专家逐一进行了解答。

1、避免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。

2、尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。

3、患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药。

4、别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

5、尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

6、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨等。

空气质量小常识

1、口罩小常识

常见的PM2.5口罩有N90,N95,N99等类型，其中数字90代表过滤效果在90%以上，95代表过滤效果在95%以上。过渡效果越好，相对呼吸也越困难，一般选择N90系列的口罩就足够了。

2、PM2.5和PM10的区别

PM2.5指空气中直径≤2.5微米的颗粒物，可入肺。吸入过多易引发哮喘、支气管炎和心血管病等疾病。

PM10指空气中直径≤10微米的颗粒物，可入上呼吸道，但可排出体外，对人体危害相对较小。

3、雾霾是什么？

雾霾天气是一种大气污染状态，包含各种含量超标的悬浮颗粒物。雾是液态水珠，霾是固体，包括空气中的灰尘、硫酸、硝酸、可吸入颗粒物等粒子，会使能见度降低。两者结合在一起就是雾霾。

雾霾防护

自我防护

1、雾霾天气少开窗

雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

2、外出戴口罩

3、多喝茶

4、适量补充维生素D

5、饮食清淡多喝水

6、多吃蔬菜。

特殊人群

应对灰霾天气，根据年龄、职业性质、特殊生理状态的不同，分别就老年人、儿童、室外作业人员(如交警、建筑工人)、孕妇、有慢性疾病人群。

老年人

老人在室内时间较多，要格外注意清洁卫生，习惯用笤帚扫地的老人不妨改用吸尘器，地毯、抹布、沙发套等及时清洗;煎、炒等传统的烹饪方法易产生大量油烟，污染室内空气，建议在家做饭多用蒸、煮等方式。

儿童

儿童身体发育不完全，灰霾天气灰尘、颗粒会通过孩子们的呼吸道直接侵害其健康，容易引起呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支气管炎、哮喘等发生。对儿童的防护从以下几个方面进行。

首先，通过学校的宣传和知识普及让儿童对雾霾天气以及对健康的影响有直接关系和感官认识。

其次，提高家长自身对孩子的方法意识。

再次，减少室外活动，将户外活动改为室内活动，从而减少灰霾对儿童的影响。

此外，在平时的生活中，毛绒玩具表面的灰尘、细菌较多，尽量少给孩子玩或常清洗，让孩子的活动远离污染严重的交通干道，临街住的，避免在交通高峰期开窗通风。

室外作业人员

雾霾天气持续发生会让不少人在室外感到不舒服，但一般来说我们在室外的时间较少，多数时间呆在室内。但对于需要长时间在室外工作的作业人员例如建筑工人、环卫工人、交警等，他们暴露在雾霾的时间更长，接触量更大。因此，强调和

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