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别纠结天气这么热,给孩子吃口雪糕吧
夏至过后，气温就不停往上升，大人小孩想吃雪糕的心又开始蠢蠢欲动了。每年这个时候，家长们又开始纠结‘要不要给孩子吃雪糕’了。我是不主张经常给孩子吃雪糕，但如果不让孩子吃，又怕会损伤到孩子的情志，确实很两难。今天，我就来说说，比起抵制雪糕，家长们还可以怎么样做。
夏季吃雪糕，让孩子的身体“雪上加霜”
在决定要不要给孩子吃雪糕之前，家长们要理解，为什么在夏天要避免给孩子吃冰冷的食物。
1、损伤阳气，易生病
黄帝内经说：“春夏养阳”。夏季阳气充盛，大地万物都处于阳气升发的状态，人体的阳气向外扩散，留在体内的阳气本来就不足。体外是大火炉，体内却是大冰箱，而孩子本来就是“虚寒之体”，这时候如果让孩子吃雪糕，会进一步损耗孩子的阳气，让孩子更加虚寒了。阳气不足，抵抗力变弱，就会让孩子更容易生病。
2、损害肾阳，影响生长、智力发育
中医认为，肾喜温不喜凉，人体在夏天阳气向上向外涌，体内存留的阳气就减少了，这时，摄入大量的冷食就会加重体内的寒，耗费大量阳气，肾阳是阳气的根本，消耗过度就会损伤肾阳。肾藏精，主生长发育。《黄帝内经》记载：“肾主骨，生髓，通于脑”。孩子的生长、智力发育关键在于肾精的推动。肾气健旺、肾精充足的孩子，就会身体发育正常、精力充沛、耳聪目明、思维敏捷、动作灵巧。相反，若肾精亏少，容易出现长不高、小儿五迟五软、思维迟钝等症状，严重时会影响智力发育。
3、甜腻之物，助湿伤脾
中医常说，甘入脾。意思是说脾主甘味，脾虚时适当吃点甘味食物，可补益脾胃。但水能载舟亦能覆舟，身体讲求平衡，什么东西过量都是不行的。
根据调研数据显示，在中国生产的每克冰淇淋里有21.86克糖，几乎超过1个4岁孩子的每天可摄入糖量。夏季脾脏本来就虚弱，过量的甜食会容易导致孩子积食，水谷精微无法被吸收，转化为湿滞，出现没胃口、打嗝、胀气、消化不良的症状。以下表格是孩子每天从所有食物中摄入的含糖量的建议：
世界卫生组织建议
1岁以内
不能吃糖
1～2岁
每天可以吃5～10克糖
2～3岁
每天可以吃7.5～12.5克糖
4岁以上
每天可以吃10～25克糖
成人
每天可以吃25克糖
吃完雪糕，及时温阳驱寒
酷暑难耐，连家长自己都忍不住吃雪糕，更何况是孩子呢？曾经有个电视节目主持人说，自己3岁的儿子至今都没有吃过一口冰淇淋，也没有吃过巧克力。值得提醒的是，孩子的内心需求长期得不到满足，会很容易出现受挫感、委屈、愤怒甚至恐慌，就是我经常提到的“情志受损”。
所以，在孩子消化好、健康的时候偶尔吃吃雪糕还是可以的，吃完雪糕后，家长需要有意识用好以下几个方法，帮孩子温补驱寒。
1、发汗驱寒
孩子吃雪糕受寒，可以用白天运动和晚上泡脚两个方式驱寒。睡前泡脚不要超过15分钟，水温不要高于38℃，时间10~15分钟，让孩子头部微微出汗为止，用艾叶煮水更好。注意不要运动或泡脚后吃雪糕，顺序应该反过来。
2、小儿推拿保健
捂热肚脐：大人双手搓热后，用一边手捂住孩子肚脐眼，五分钟后放开。每天1~2次。
摩腹：逆时针摩腹下，每日1~2次。
3、1碗糖水，温中驱寒
孩子吃了雪糕后，家长可以做“花生红枣红豆水”给孩子，制作简单，是一款很好的夏日甜品，适合3岁以上的孩子，全家人都可以吃。具有温中驱寒、健脾养胃的功效。
花生红枣红豆糖水
花生10粒、去核红枣2枚、红豆20克、红糖适量。适用于需要健脾养胃的孩子。
3岁以上辨证合适用，分次少量服用。蚕豆病可以用。
具体做法，请在《儿童食疗大全》电子课中查看
除了抵制雪糕，家长还可以这样做
1、雪糕可以吃，但要这样吃
雪糕吃得太多太快，肠胃一下子适应不了，会造成肠痉挛或一些急性消化道疾病。曾经有新闻报道，一个7岁孩子连吃3根冰棍导致消化道反复大量出血。所以，在孩子吃雪糕时，要注意进食的量和速度。
每1-2周吃1次为多，家长可以和孩子分享一个雪糕或一条冰棍，鼓励、引导孩子小口慢吃，每吃一口在嘴里含一会儿，再咽下，让肠胃慢慢适应。
关于吃雪糕，家长要记住
?患咳嗽、感冒、过敏性支气管炎、过敏性哮喘、咳嗽变异性哮喘的孩子不能吃；
?剧烈运动后不宜立即吃；
?在低温的空调房里不喝冷饮；
?1岁内的孩子不能吃；3岁内的孩子尽量避免吃；
√3岁以上的孩子消化好无病痛时可以适时适量地吃。
√一天中12~15点气温最高，可以选择在孩子午睡后吃。
2、不要把雪糕当做奖励
有一些家长会把雪糕作为给孩子的奖励，常对孩子说“你听话我就给你吃”、“你吃了青菜我就给你吃”，于是，雪糕对孩子来说就不再是平常之物，无形之中，加重了雪糕在他心中的价值。所以，在养育孩子的过程中，尽量不要把雪糕当成是奖励，让孩子以平常心看待雪糕。
3、雪糕替代品，这个零食健脾又美味
外面买的雪糕，高糖、高脂肪、高热量是一定的，还有很多添加剂。这些东西的危害也是不能忽视的，所以特别建议家长们在家给孩子自制冷食，吃着安全又放心。我给大家推荐一道夏日甜品，可以作为雪糕的替代品，健脾又好吃。
蓝莓山药果泥
山药，性平、味甘，归肺、脾、胃、肾经，《神农本草经》将其列为上品，并描述：“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”。总的来说，山药具有固肾益精、健脾补肺、益胃补肾、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿等功效。但家长要注意，脾虚湿盛明显的孩子不适合单独吃太多新鲜淮山，会增加湿盛的症状。
蓝莓山药果泥
山药g、蓝莓果酱30g、牛奶适量。山药去皮蒸软压烂，加入一点牛奶拌匀，做成小圆球后冰镇1小时，加蓝莓酱。孩子消化好、无病痛时适量吃。
具体做法，请在《儿童食疗大全》电子课中查看
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上期考考你
关于夏天给孩子吃冷饮，观点正确的是？
A、吃太多冷饮容易损伤阳气
B、冷饮会生湿气，所以一点都不能吃
C、吃过冷饮后，可以泡脚帮助驱寒
答案：AC
本期考考你
以下食物中，哪些有祛湿的功效？
A.木棉花
B.薏米
C.生姜
答案：？
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