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节气说大暑养生小常识
今天（7月22日）就进入到二十四节气中的大暑节气。
天气开始变得闷热潮湿，雷雨天气也会经常光顾。这段时间要注意好防暑除湿，对于一些素体阳虚的患者来说，更要把握这个时节，好好调理。
想知道年大暑节气要怎么养生吗？一起看看小宽精心给大家梳理的大暑节气养生方法吧！
妙招1：巧用芳香植物消暑化湿
比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。但要注意不能过度，也不能将其作为治疗疾病的方法。
妙招2：趁暑化湿解冬病
不是所有慢性病都能利用暑天来治疗，还得依个人体质。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。
妙招3：多饮暖水益消暑
需要提醒的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
妙招4：药食同粥补气清暑
在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，帮您安度盛夏。
1、绿豆粳米粥
原料：绿豆60克，粳米克。
做法：将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加0毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿童食用。
2、薏米小豆粥
原料：薏米20克，赤小豆30克，大米克，水适量。
做法：将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量水，同煮成粥，能健脾渗湿、清热消暑。
3、西瓜皮粥
原料：西瓜皮克，大米50克。
做法：将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干净放入沙锅中，加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖，具有清热解暑、利尿消肿作用，常食可防中暑。
1、补气清暑、健脾养胃
常喝粥，中医认为：“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。大暑时节常喝“度暑粥”，如：绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，补气清暑、健脾养胃。
晨饮蜜姜茶，开水闷泡姜丝，待开水温凉后加蜂蜜适量，祛湿驱寒、健脾养胃。
2、趁暑化寒解冬病
多出汗，“夏天不出汗，秋天一场病”，出汗是身体应对高温的自我调节，也是及时排出体内废物的重要途径，每天锻炼出汗，是防病健身的良方，但在炎炎夏日要选择早晨或傍晚运动。
常贴灸，“冬天怕冷手脚凉，吃喝喜温不喜冰，舌苔偏白体无力，小腹冷痛迟来经”，以上症状均属寒凉体质。大暑阳气足，以阳助阳引热除寒，女行进行养生灸可以助您改善冬病困扰。
摩擦驱寒护关节，双手掌心放在膝关节上，用合适的力度均匀摩擦，每天晚上50-下至发红、发热，给关节加温，促进血液循环，缓解关节怕冷症状。
3、淡泊宁静平肝火
高温酷热易动“肝火”，会出现心烦意乱、无精打采、思维紊乱、急躁焦虑等现象，切记保持淡泊宁静的心境，另注意饮食清淡、多吃时令果蔬。
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