冬季宜吃哪些水果

过了立冬之后，气温开始下降，我们的身体也开始出现了不少问题，比如皮肤干燥、嘴唇干裂，容易感冒咳嗽等，这都是因为受到了冬季来临的影响。其实在这个时候可以多吃一点水果，有助于补充多种营养素提升身体的抵抗力和免疫力，那么冬天吃什么水果能够有利于人的身体健康呢？

1.苹果

（1）苹果中的矿物元素硼和锰具有强化骨骼的功效作用；

（2）苹果具有降低胆固醇含量的功效作用，可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石；

（3）苹果中含有较多的钾，有降血压的作用；

（4）苹果中的磷和铁元素有补脑养血、宁神安眠的作用，苹果的香气具有明显消除心理压抑感的作用，可缓解不良情绪，提神醒脑；

（5）苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，生能治便秘，熟能治腹泻；

（6）苹果中富含的栎精具有抗氧化的作用，是老年痴呆症和帕金森综合征患者的最好食品；

2.石榴

石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。

（1）石榴有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效。

（2）有多种氨基酸和微量元素，有助促进消化等多种功能。对饮酒过量者，解酒有奇效。

（3）果皮、根、花皆可入药。果皮中含有苹果酸、鞣质、生物碱等成分，能有效地治疗腹泻。石榴花有止血功能。石榴花泡水洗眼有明目的效果。

（4）性温味甘酸涩，含有生物碱、熊果酸等,有明显的收敛作用，是治疗痢疾、泄泻、便血及遗精、脱肛等病症的良品。

（5）石榴皮水浸在试管内，对各种皮肤真菌有抑制作用。石榴皮煎剂还能抑制流感病毒。

3.梨

梨子含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素。

（1）梨子中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便；

（2）梨子中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压；

（3）食梨子能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌；

（4）梨子所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用；

（5）梨子性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状；

（6）梨子有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。

4.橙子

（1）常吃可以防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

（2）橙子中的维生素C含量很高，多吃橙子可以减少胆结石的发病率；

（3）橙又名“黄果”“金环”,分酸、甜两种。饱食饮宴后，饮一杯酸橙汁，可解油腻，消积食，并有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜适度，富有香气。

（4）橙含有维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，维生素P、C均能增强毛细血管韧性；果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。

（5）橙子性味酸凉，具有行气化痰，健脾温胃，助消化，增食欲等药用功效。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。

5.猕猴桃

（1）猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。（2）有利于抑制诱发癌症基因的突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。（3）猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。（4）猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。（5）猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。（6）猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸型。并含有丰富的叶黄素，叶黄素在视网膜上积累能防止斑点恶化。（7）猕猴桃含有抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能。（8）长期食用，有利于解决食欲不振，消化不良；可用于治疗鼻咽癌、肺癌、乳腺癌患者放疗后虚热咽干，烦渴欲饮者；可作为胃癌，呃逆，干呕处方药。

6.荸荠

（1）清肺化痰。荸荠性甘、寒，能清肺热，又富含粘液质，有生津润肺化痰作用，故能清化痰热，治疗肺热咳嗽，咳吐黄粘浓痰等症。

（2）利肠通便和利尿排淋作用。荸荠含有粗蛋白、淀粉，能促进大肠蠕动，临床上常用于治疗热邪引起的食积痞满和大便燥结等;荸荠水煎液能利尿排淋，是尿道感染患者的食疗佳品。

（3）预防呼吸道疾病。在呼吸道传染病较多的季节，吃鲜荸荠有利于防治流感、流脑、麻疹、百日咳及急性咽喉炎。

（4）对功能性子宫出血有良好效果。功能性子宫出血常表现为经期紊乱和不正常的子宫出血。现代医学一般把功血分为排卵型功血和无排卵型功血两大类。排卵型功血常见于育龄期妇女，无排卵型功血多见于青春期或更年期妇女。实践证明，对于宫血患者采用荸荠和荠菜进行药膳食疗，对女性功能性子宫出血有良好效果。

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