保健三天没玩够，雾霾却还在，如何应对

导言：

年第一个工作日来了！元旦三天的假期都还没玩够，又要上班了。早起出门抬头一看，唉，咋还是这么个灰蒙蒙的天嘞，小编内心只觉得：

灰霾天一来，小编隔壁的王大叔心情就没有好过，作为资深胖大叔的他，慢阻肺的老毛病又犯了，呼吸困难、分分钟感觉像是跑了个马拉松，小编也只能默默投去同情的眼光。

话说，雾霾到底对身体健康有何影响?雾霾天哪些疾病需要注意?专家称，雾霾天可能诱发心血管疾病,加重哮喘、过敏性鼻炎等呼吸道疾病发作,甚至和肺癌关系紧密。

危害

雾霾对人体健康的一个显著影响是会引发或加重呼吸道疾病。雾霾天急性呼吸道感染、支气管炎、哮喘等高发,其中,儿童哮喘的发病率也较高。同时在雾霾天,因为空气里含有大量的粉尘等悬浮物，这些悬浮物进入鼻腔后会产生刺激的作用，过敏性鼻炎的患者本来抵抗能力比较弱，容易出现打喷嚏、呼吸不畅的症状。

此外，灰霾天对慢阻肺患者也影响较大。慢阻肺全称慢性阻塞性肺病,是一种常见的以持续气流受限为特征的气道阻塞性疾病。其发病原因主要包括吸烟、大气污染、过敏因素等。

广州医院呼吸内科主任魏立平介绍，雾霾天里慢阻肺患者会感觉呼吸困难，而近年一到雾霾严重的几天，医院里慢阻肺的病人就会明显增加，魏立平建议,慢阻肺病人在近期应避免外出,有条件的可打开家里的空调或抽湿机调节湿度,以缓解呼吸困难症状。

长期暴露在重度雾霾中也是肺癌高危人群。钟南山介绍，世界卫生组织在年已经把大气污染认定为和抽烟一类的致癌物质。“我们正在做一个长期的跟踪观察,到现在雾霾到底引起多少肺癌,暂时还不能回答。”他说，“现在只是很多慢阻肺、哮喘患者在雾霾严重以后，使其住院率、门诊率大大增加,大概增加3%-5%，这个资料是肯定的。”

应对

雾霾天可适当开窗通风

戴口罩不宜超过四小时

平常习惯了蓝天的广州市民,面对突然爆发的大面积雾霾,很多人显得不知所措，昨日路上少有人戴口罩，还有人顶着雾霾继续户外高强度运动。雾霾天里,市民应如何应对?

1

室内：有呼吸道疾病的避免外出

相比北方动辄空气质量指数破,广州空气质量指数最高也只有多,空气污染程度相对轻微,对于一般健康市民来说,可以正常生活,无需特别防护。

但针对本身患有呼吸道疾病等病症的人群来说，则应尽量减少外出。雾霾中含有粉尘、污染物、病毒以及重金属粒子等有害物质,一旦进入呼吸道并黏着在肺泡上，会破坏呼吸道黏膜的防御能力，造成上呼吸道感染，轻则造成鼻炎等鼻部疾病,重则造成气管炎、哮喘、肺纤维化等呼吸道疾病，甚至还有诱发肺癌的可能。对于过敏性鼻炎、支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气也会使病情急性发作或急性加重。因此，遇到雾霾天气，应尽可能少出门，取消晨练。

在室内的市民，能否开窗通风，室外的空气是否会污染室内?雾霾天里能开窗，因为室内的空气也未必有多好，室外的空气质量或比室内更好，两害取其轻，可适当开窗通风。

2

出行:老人小孩不需特别戴口罩

佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，可以过滤PM2.5、避免呼吸道刺激，但连续戴口罩时间最好不要超过4小时。同时要注意防护用具的清洗消毒,确保卫生。

老人、小孩在雾霾天里，反而不需要特别戴口罩，因为受雾霾影响，他们的呼吸已经受阻了，如果再戴上口罩，更加造成呼吸阻力。

雾霾天气市民外出归来，要立即清洗面部及裸露肌肤。他建议，喜欢运动的市民,在雾霾天气里要找个空气好的时段再运动，下午、傍晚或太阳出来后，气压高了，轻度运动是可以的。

3

饮食：要多吃水果多饮水莫熬夜

阴沉雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心事情易烦躁，甚至完全失控。雾霾天气下，市民可以多吃蔬菜与水果、多吃鱼类食物,同时注意多饮水,莫熬夜。

文/新快报

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