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感冒吃什么好吃这5种食物赶跑感冒病毒
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细菌或病毒侵入体内，就会出现感冒的症状。一旦感冒恶化，便有发展成肺炎或支气管炎的危险。所以一开始就利用食物纾缓不适症状是最理想又自然的方法。
感冒初期请尽量让身体发热，多摄取能增强抵抗力的维生素A、C，消灭细菌与病毒。而且此时消化器官比较虚弱，要避免吃不易消化的脂肪或膳食纤维。
葱：促进发汗
烯丙基硫化物能促进血液循环，让身体从内部发热，因此可在感冒畏寒时食用。葱也有促进发汗的效果，能帮身体降温退烧。
生姜：有效退烧
生姜消除感冒初期症状非常迅速有效。它可以使体温恢复正常，在发冷时促进血液循环，让身体发热；而轻微发烧时，吃生姜能增加出汗、退烧。生姜具有的强力杀菌作用则有击退病原体的功效。
豆芽菜：恢复疲劳
豆芽成长时会生成维生素C与天门冬氨酸，因此有助于预防感冒、恢复疲劳。为了防止维生素C遇热后流失，加热时间请勿过长。
豆芽菜买回家后即使没拆封，维生素C每天也会流失三成，因此请尽早食用。
菠菜：增强抵抗力
富含β胡萝卜素（可转为维生素A）、维生素C、铁质、钙质，是一种营养价值非常高的蔬菜。
β胡萝卜素及维生素C能增加抵抗力，而β胡萝卜素更有增强喉咙、鼻腔黏膜的作用。感冒时，可以将菠菜煮软后再吃，以利消化。
鳕鱼：补充蛋白质
容易消化，且含有丰富的优质蛋白质。当身体因感冒虚弱时，鳕鱼是极好的蛋白质来源。含有可保护黏膜的维生素B2，因此能防止病原体入侵鼻腔等部位。
暖身蛋酒感冒初期喝可促进血液循环，让身体变暖和。
材料：（1人份）
葱花?适量
米酒?ml
鸡蛋?1个
砂糖?1/2小匙
生姜泥?适量
橘子汁?适量
作法：将鸡蛋、砂糖加入米酒，搅拌均匀后，置于炉上加热。待整体变得浓稠即可熄火；在熄火前加入生姜泥、橘子汁及葱花。
热呼呼生姜葛汤成人饮用可再加入少许酒类饮品，给小孩喝可用乳酸饮料增加甜味。
材料：（1人份）
姜汁?1大匙
热水?ml
葛粉或太白粉?适量
蜂蜜?适量
作法：
用热水将葛粉溶解，再加入姜汁和蜂蜜，搅拌均匀。
翠绿芽菜汤快速、简单的营养元气汤！
材料：（2人份）
豆芽菜?1/2袋
青江菜?1株
水?ml
高汤粉?1/2小匙
盐、胡椒?适量
作法：
1将青江菜根部以十字切开。
2煮开一锅水，放入豆芽菜、青江菜、高汤粉。待食材煮熟后，用盐、胡椒调味。
菠菜嫩肉温沙拉用猪肉的蛋白质提升免疫力、击退感冒！
材料：（2人份）
菠菜?2把
火锅猪肉片?g
太白粉?适量
沙拉酱?适量
作法：
1菠菜焯水后，切成段。
2猪肉撒上少许太白粉后汆烫，再放置于滤网滤干水分。
将1和2装盘，依个人喜好淋上沙拉酱。
※能纾缓不适的穴道合谷穴
合谷穴位于大拇指和食指中间凹陷处，按压能缓解感冒症状。可将另一只手的大拇指垂直竖起，朝骨头的方向用力按压。
※感冒初期，「泡澡」就能恢复活力！感冒初期可透过泡澡暖化身体内部，提高抵抗力。另一方面，保持皮肤清洁，也具有防止病原体入侵的效果。但泡澡时间请勿过久，否则会消耗体力，造成反效果。
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