今日大雪丨这些养生小技巧赶紧收藏起来

大雪，二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。大雪节气与小雪节气一样，是反映气温与降水变化趋势的节气，它是古代农耕文化对于节令的反映。大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。

大雪养生知多少

起居养生·注意保暖

1.冬季宜早睡晚起，并收敛神气，特别是南方更要保持肺气清肃。特别是老年人要注意起居，适当的运动，增强对气候变化的适应能力。

2.大雪时节需注意保暖，但是却不适合过度的保暖。因为如果过多的衣物，会容易出汗。早晚温差较大，就会容易患感冒、支气管炎等问题。穿着需舒适贴身，保证四肢暖和、气血顺畅即可。

.注意关节的保暖，由于关节处分布的血管较少，温度偏低，经常暴露在外受凉受冻容易僵硬，血液循环变差。会导致各种关节疾病问题。故关节炎患者在寒冬里必须加强保暖。可在临睡前用温水泡泡脚，帮助活血通络，安神助眠。

大雪·做什么运动最佳

1.大雪时节天气寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的黏滞性增强，关节活动范围减小，身体容易发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。因此大雪节气进行健身锻炼，尤其是在室外锻炼时，首先应做好充分的热身活动。

2.晨练不宜过早。冬季宜早睡晚起。待日出后再起床，能躲避严寒，涵养人体阴气。冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。

大雪养生吃什么

1.大雪时节饮食宜“进补”，人体的消化吸收功能相对较强，因此，适当进补能提高机体的免疫能力，所以应多吃富含蛋白质、糖、脂肪和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量。也宜常食羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、大枣等食物，这些食物中富含蛋白质和脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤宜。

2.多吃富含维生素C食物，代表食物有鲜枣、猕猴桃。研究显示，摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬等水果中也富含维生素C。

本文综合自：

[1]百度百科-大雪

[2]搜狐-12-07开心就健康《大雪节气，养生攻略》

[][4]搜狐-12-07秦观故里文化三垛《大雪养生攻略》

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