冬季想养生,备好3物,多喝2粥,常喝2汤

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立冬已经过去了，天气也是变得越来越冷了。所以，我们就要更加注意养生了，即使天气在寒冷也不要忘记，那么，寒冷的冬天要怎么做才可以做到养生？我们的饮食要改一下，要多吃以下这些食物。第一、多吃萝卜萝卜，相信大家都很喜欢吃的，它的维生素的含量是特别高的，而且，还含有钙元素，可以对我们的身体起到一个调理脾胃的功效，还可以缓解冬季常见的一个消化不良的问题所以，冬天要多吃萝卜。第二、多吃包心菜包心菜和萝卜一样，含有非常丰富的维生素C和钙元素，能够增强身体的一个抗癌能力，而且，它还是机体制造酶、激素等活性物质所需要的一个原料，最重要的是，它还可以促进人体的物质代谢，对于儿童的生长发育特别有利。第三、多吃红薯红薯，市面上经常可以见到的一种食物，也是一种四季食物来的，一年四季都可以吃到。它的营养价值也是特别的丰富，能够给给人体提供大量的维生素A和维生素C等物质，所以，经常吃红薯可以防止肝脏的萎缩，防止出现胶原病，所以，大家要多吃。冬季除了要吃以上的几种食物外，平常生活中吃什么粥养生？第一、栗子粥栗子，含有非常丰富的维生素C，比西红柿的含量还要多，可以防止出现高血压、冠心病等疾病，也特别适合肾虚腰酸的患者食用。需要准备的原材料也不多，就两样，米多一点，栗子不用太多，依照自己的平时的饮食就可以了。然后加水煮成粥，就可以了。第二、芍药知母红糖粥芍药，对于女性朋友来说，功效更是更大，不仅仅可以缓解痛经的问题，还可以防止痛风的症状，特别适用于四肢关节疼痛的患者食用。首先，要先准备好芍药、防风和桂心等适量，知母、制附子、麻黄个一点就可以了，然后在准备一些米和红糖，就可以了。除了吃粥外，冬季养生喝什么汤比较好？第一、雪耳红枣炖乳鸽这个汤，不仅仅有着清肺的功效对于女性朋友来说，还有一个美颜的功效，而且，脂肪的含量也很低，不用怕长胖的问题，是一个很好的滋补品。原材料:乳鸽的话一小只就可以了，雪耳和红枣就准备适量。作法:要先将将乳鸽洗干净，然后在把膛中的东西清开后,再从中斩开,用开水烫一下之后,再直接放入高汤中,把雪耳、红枣及其它调料一起加入,放在文火上炖，大概一个半小时，就可以了。第二、北杏猪肺汤这个汤品，也是可以对肺部的功能起到一个增强作用的一个功效，特别适用于那些慢性支气管炎的患者食用。原材料:猪肺适量就可以了，北杏的话，不用太多10克，然后姜汁食盐准备一定。做法:先将猪肺洗干净后，再切成块状,加上北杏和清水适量，放入锅中煲汤,汤快要好的时候，冲入姜汁1～2汤匙,用食盐调味，就可以了。总的来说，冬季要想养生的话，要多吃以上的食材，对于身体使真的很好，而且，要注意一下，要多吃一些清淡的食物，保护好我们的肠胃，然后，切记不要盲目的进补，以免给身体带来更大的负担。

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