呼吸道疾病高发期专家建议易感人群加强免疫

随着气温的波动和环境污染的加剧，呼吸道疾病进入了高发期。我国著名呼吸病专家提醒，尤其是老年人、儿童和患有慢性疾病的人群，在呼吸道疾病高发期应加强免疫力，预防感染。

一、了解呼吸道疾病

呼吸道疾病是指影响呼吸道正常功能的疾病，主要包括感冒、流感、支气管炎、肺炎等。其中，感冒和流感最为常见，但由于气候变化和病毒变异，其他呼吸道疾病的风险也较高。

二、呼吸道疾病的易感人群

1.老年人：随着年龄的增长，老年人的免疫系统逐渐减弱，对病原体的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。

2.儿童：儿童的免疫系统尚未完全发育，容易受到病毒和细菌的侵袭，尤其是小于5岁的儿童。

3.患有慢性疾病的人群：如高血压、糖尿病、心脏病等，慢性疾病会导致机体免疫力下降，增加呼吸道感染的风险。

三、加强免疫力，预防呼吸道感染

1.合理膳食：保持饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，以增强免疫力。

2.规律作息：保证充足的睡眠，有利于免疫系统的恢复和调整。成年人每天应保证7-8小时的睡眠，儿童和老年人需要更多。

3.适当运动：适量的有氧运动可以提高机体的免疫力，降低呼吸道感染的风险。建议每周进行3-5次中等强度运动，如散步、慢跑、游泳等。

4.避免拥挤场所：在呼吸道疾病高发期，尽量避免前往人群密集的场所，以降低感染风险。

5.接种疫苗：针对流感等呼吸道疾病，可通过接种疫苗来预防。每年秋季是流感疫苗接种的最佳时机，建议高危人群及时接种。

6.养成良好的卫生习惯：勤洗手、戴口罩、咳嗽和打喷嚏时遮住口鼻等，都是有效的预防措施。

四、呼吸道疾病的居家护理

1.保持室内空气流通：每天开窗通风至少30分钟，避免空气污染。

2.加湿室内空气：使用加湿器，保持室内湿度在50%-60%之间，有利于呼吸道舒适。

3.观察病情变化：如出现发热、咳嗽、气促等症状，及时就医。

4.遵循医嘱：对于已确诊的呼吸道疾病患者，应严格按照医生的建议进行治疗，定期复查。

总之，在呼吸道疾病高发期，易感人群应加强免疫力，预防感染。通过合理膳食、规律作息、适当运动、避免拥挤场所、接种疫苗、养成良好的卫生习惯等方法，降低呼吸道感染的风险。同时，掌握呼吸道疾病的居家护理方法，及时就医，共同守护身体健康。

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