经常散步,对肺部是好还是坏肺部最喜欢做的

肺部是身体非常重要的器官，整个呼吸运转都是通过肺部完成的，一旦受到损伤，全身器官组织都会因为缺氧而逐渐衰竭，所以平时一定要好好善待自己的肺，避免使它受到损伤。

虽然大家都明白其中的原因，可是生活中的很多事情都在无形中伤害自己的肺部，如果长期吸收过多的垃圾与毒素，很有可能导致肺部出现病变，

因此平时应当远离这种行为，多做一些有益肺部健康的事情，网上流传经常散步对肺部有好处，那么这种说法究竟是否正确呢？接下来我们一起去了解一下。

经常散步，对肺部是好还是坏？

散步是属于有氧运动，经常性的散步可以提高肺活量，增加肺部功能，长期散步可以提高自身免疫力，抗击病毒或者细菌感染的情况，

可以减少感冒，减少肺内感染的现象，因此对肺是有好处的。增加肺功能可以采取相应的锻炼方法，也可以采取端坐呼吸，大口吸气，慢慢呼出，反复练习可以提高肺功能。

散步时间应该控制在半个小时，每分钟大概50步左右，如果走步速度比较快的，时间控制在20分钟，每分钟大概在80到步左右，行走的速度应该根据自身情况的承受能力而定。体质好的还可以进行爬楼梯运动，体质不好的最好进行慢步走。

单纯散步效果会慢一些，建议大家搭配以下几件事情一起做，效果会更好。

肺部怕的是什么？

1、肺怕过度悲、忧

悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪，说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。《红楼梦》中的林黛玉就是由于长期忧愁悲伤郁积，以致患肺疾而终。因此，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。

2、肺怕燥

肺在五行中属金，与天气相通。气候干燥，易耗伤津液，常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。

养生应固护肺阴，少吃辛辣之品，以免加重燥热对人体的危害。同时，应多食蜂蜜、银耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆浆等以润肺养阴。

3、肺怕雾霾、烟气刺激

中医学认为，胸中为“上气海”，丹田为“下气海”，气之所以能够运行于全身，依赖肺气的推动作用。肺气还能贯注于心血管，帮助心脏推动血液运行。

肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不流通，血液不能正常循环。

肺部最喜欢做的3件事，平时要常做

1、肺部喜欢通便

中医认为，肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢性支气管肺炎等肺部疾患，又可诱发老年性痴呆、癌症。

因此，通利大便既可以降肺气，泄浊阴，预防衰老、癌症，又可防治慢支、咳嗽等。多做腹部按摩。习惯性便秘者可在医生指导下及时采用药物或非药物疗法治疗。

2、肺部喜欢清新空气

随着工业污染的增加，大气污染也随之增加，人体吸入空气中的污染物，轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚或癌变。

因此，应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新，清除呼吸道及肺部的沉积物、污染物，减少肺部损害。

3、肺部喜欢勤喝水

每日至少要比其它季节多喝水毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿润度。也可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

大家在日常生活中注意肺部的健康，不要让外界伤害到，大家还有什么疑问在下方评论区留言哦！

#爱乐养生#

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